Crianças e Adolescentes

Crianças e Adolescentes

A criança que habitualmente pratica atividade Física obtém:

·         Aumento de habilidades para satisfação de demanda de atividades do dia a dia.

·         Melhoria de habilidades motoras;

·         Redução de lesões;

·         Redução de condições para desenvolvimento de doenças crônicas futuras ligadas ao sedentarismo;

·         Melhoria da autoestima;

·         Melhoria do senso de responsabilidade em grupo;

·         Melhoria da autoconfiança;

·         Melhoria da adaptação social;

·         Melhoria da expressão pessoal e liberdade;

·         Um maior desenvolvimento espaço temporal.

Os pais geralmente se perguntam quando colocar um filho para praticar certa atividade física ou esporte ou qual delas escolher. É importante sabermos e ficarmos atentos para isso, pois devemos acima de tudo, respeitar não só o gosto pessoal, mas a idade de desenvolvimento de seus filhos.



Características do treinamento

Do ponto de vista de saúde pública, as crianças e adolescentes aparentemente saudáveis podem participar de atividades de baixa e moderada intensidade, lúdicas e de lazer, sem a obrigatoriedade de uma avaliação pré-participação formal. É importante que algumas condições básicas de saúde, como uma nutrição adequada estejam atendidas para que a atividade física seja iniciada.

A intensidade da atividade deve ir de encontro à idade cronológica da criança, também com seu condicionamento e fatores de risco.

Sempre respeitando a individualidade de cada criança ou adolescente, designamos o treinamento para o objetivo a ser alcançado.

Em ambiente amplo com toda infra-estrutura para sua realização, conseguimos com que a criança ou adolescente fique á vontade, com espaço privado, diminuindo assim constrangimentos e melhores desenvolturas das atividades.

O nosso método de treinamento tem suas bases no Treinamento Funcional; O treinamento funcional é um método seguro e efetivo de condicionamento para indivíduos com várias necessidades, metas e capacidades. Diante do crescente interesse pelo treinamento de força entre os jovens, é importante entender os princípios fundamentais do crescimento e do desenvolvimento para a elaboração e a avaliação dos programas. Apesar de questionamentos sobre os benefícios para crianças e das preocupações sobre riscos de lesão, clínicos e especialistas em treinamento afirmam que ele é seguro e efetivo.

O objetivo principal da prescrição de atividade física na criança e no adolescente é criar o hábito e o interesse pela atividade física, e não treinar visando desempenho. Dessa forma, deve-se priorizar a inclusão da atividade física no cotidiano e valorizar a educação física escolar que estimule a prática de atividade física para toda a vida, de forma agradável e prazerosa, integrando as crianças e não discriminando os menos aptos.

       

Diante dos benefícios da Atividade Física na infância e Adolescência ainda é difícil de acreditar que em nosso convívio ainda existam pessoas de olhos fechados para tal necessidade, é através da atividade física que podemos esperar uma sociedade futura mais ativa e saudável, por isso desenvolvemos esse projeto para esclarecer que Votuporanga conta com Profissionais especializados em treinamento personalizado com crianças e adolescentes e conta com um espaço adequado para isso.

Atendimento personalizado com hora marcada.

Contato:

Aline Santana (17) 992369486

www.alinesantanapersonaltrainer.blogspot.com

Cleber Antonio (17) 91416796 

www.cleberantoniopersonaltrainer.blogspot.com

Matéria Revista Mais Mulher Setembro 2011

Matéria Revista Mais Beleza Setembro 2011

1ª Caminhada 7 de Setembro

Obrigada a todos !!!

1ª Caminhada 7 de Setembro

Workshop de Pilates Funcional

Estivemos no workshop de Pilates Funcional com o Prof. Esp. Thiago de Araújo Carneiro

Fundador do Método Pilates Funcional®

O método Pilates Funcional® surgiu após anos de pesquisa e atendimento clinico com alunos e pacientes que procuravam algum método que saciasse de alguma forma suas dores e ou modificasse sua forma física. Em nossas avaliações clinicas e físicas, observamos que existia uma lacuna que impedia alguns alunos ou pacientes progredirem com o método convencional criado por Joseph Pilates. O Método criado pelo mesmo é extremamente genial e atual, mas a forma como é aplicado, não se aplicava a todos os interessados na técnica.

Observando essa aplicação, acrescentamos ao método que já era genial, algumas adaptações e modificações para que todos pudessem praticar de maneira individualizada e com resultados satisfatórios.

Em hipótese alguma o método Pilates Funcional® surgiu para desmoralizar o método criado por Joseph Pilates; pelo contrário, agregamos mais possibilidades de se aplicar para qualquer individuo, ou seja, deixando-o extremamente funcional.

Funcional como a própria palavra diz significa funcionalidade, especificidade de algo para melhorar o objetivo de cada pessoa. Por exemplo, podemos ter a nutrição Funcional para um diabético, ou seja, alimentação especifica para a pessoa insulinodependente; ou até mesmo a natação funcional, ou seja, um treino especifico de 50 metros para competidores dos mesmos; podemos ter a musculação funcional, ou seja, um treino especifico por exemplo para o atleta de fisioculturismo. Sendo assim, funcional é quando se enfatiza a individualidade biológica, se periodiza e prepara todo o treinamento ou reabilitação individualmente para cada aluno.

Alguns autores criticam a aplicação da palavra funcional para outras técnicas, questionando que o único e verdadeiro método funcional seria o Treinamento Funcional.

A idéia é uma técnica onde todos possam praticar; crianças, obesos, diabéticos, pessoas com necessidades especiais, gestantes, idosos, homens e mulheres, atletas e todo e qualquer tipo de pessoa que queira ter qualidade de vida. Em Pilates Funcional se você quer você pode, você faz: portanto você consegue ter qualidade de vida!

Divulgação Rua Amazonas Votuporanga

Matéria Revista Mais Mulher

Workshop de recreação

    Estivemos em busca de mais conhecimento hoje em um Workshop sobre Recreação com o Prof° Tiago Aquino (Paçoca) da cidade de São Paulo, mais conhecido como Paçoca é Especialista em Educação Física Escolar (FMU), Graduado em Educação Física (FMU), Docente universitário (UNIBAN–SP) e Coordenador dos cursos de Pós-Graduação em Lazer e Recreação da FMU, UGF e UCB. Paçoca também atua como Artista Circense e é Vice-presidente da ABRE (Associação Brasileira de Recreadores), Consultor Técnico em Natação e Recreação pela Prefeitura de São Paulo e Diretor de Natação da Federação do Desporto Escolar do Estado de São Paulo, Paçoca também é autor do livro “Manual do Lazer e Recreação: o mundo lúdico ao alcance de todos” e colunista em “Lazer e Recreação” do Portal da Educação Física.
    Com um curriculo vasto deste jeito claro que o conteúdo do Workshop seria espetacular, o cara é muito 10, nos fez pensar no que devemos focar em nossas vidas e se temos o ludico presente nela os objetivos são conquistados com mais entusiasmo e se você tem a sua profissão por prazer é sucesso garantido e é isso que fazemos do nosso oficio, sempre um prazer e dedicação aos nossos clientes por isso estamos sempre em busca de novo aprendizado.

Aline, Cleber, Paçoca e Bruno

   A recreação é destinada a todas as pessoas de todas as idades e pode ser adaptada a qualquer ambiente.Em especial as crianças onde o treinamento com elas é espetacular e esse Workshop reforçou ainda mais nosso conteúdo para continuar trabalhando com esse público especial e acabar com o mito de que criança não pode ir a academia, não só pode como deve, uma questão de foco do profissional que lhe atende e que adapta todo aquele ambiente que sempre colocado como de adultos para a felicidade delas.

Core 360º

O que é o CORE 360ºCore quer dizer centro. No corpo humano Core é o centro de produção de força e geração de estabilidade e manutenção de alinhamento, 360º significa movimentos que transpõem todos os planos ou o estímulo de todas as capacidades físicas. Os 2 termos juntos se alinham com a proposta de um sistema de treino global, específico e não convencional, o CORE 360º.
O CORE 360º é um sistema de treinamento baseado nos princípios do Treinamento Funcional e criado a partir das experiências do Professor Luciano D’Elia, precursor do Treinamento Funcional no Brasil.
A aplicacão prática em larga escala, as referências científicas mais atuais, e a atualização pelas experiências de aplicacão de todos professores certificados formam um programa de Capacitação Profissional e Credenciamento de Centros Oficiais.

 Aline, Vinicius Napolitano e Cleber

Agende uma aula e confira!

(17) 91377074 / 91416796 / 96121700 / 81180577

Matéria da Revista Perfil Magazine maio 2011

Core 360º

O que é o CORE 360º

Missão
Interagir e influenciar a comunidade do Treinamento Funcional, garantindo resultados, excelência e orgulho de pertencer a tribo CORE 360º.


O que é Treinamento Funcional
O nome Treinamento Funcional pretende ser auto-explicativo. Traduzido do original em inglês, esse conceito de preparação física tem por objetivo estar conectado à funcionalidade dos movimentos ou atividades. Tem a ver com aprimorar a capacidade funcional do indivíduo nas atividades que lhe são próprias e específicas.


Surgido como uma nova vertente do treinamento esportivo de alto rendimento no começo dos anos 90, no início era um apanhado de técnicas oriundas da Reabilitação, Atletismo, Levantamento de Peso, Ginástica Olímpica e estratégias de condicionamento encontradas nas mais diversas atividades esportivas.
Hoje evoluiu para um conceito de treino mais amplo e abrangente que se destina não só ao atleta, mas principalmente ao indivíduo comum, que encontra nessa forma não convencional de treinar uma alternativa para ganhar massa muscular, perder peso, sentir-se mais disposto e melhorar a performance nas atividades que realiza de forma mais específica, motivante e eficiente.


O que é o CORE 360ºCore quer dizer centro. No corpo humano Core é o centro de produção de força e geração de estabilidade e manutenção de alinhamento, 360º significa movimentos que transpõem todos os planos ou o estímulo de todas as capacidades físicas. Os 2 termos juntos se alinham com a proposta de um sistema de treino global, específico e não convencional, o CORE 360º.
O CORE 360º é um sistema de treinamento baseado nos princípios do Treinamento Funcional e criado a partir das experiências do Professor Luciano D’Elia, precursor do Treinamento Funcional no Brasil.
A aplicacão prática em larga escala, as referências científicas mais atuais, e a atualização pelas experiências de aplicacão de todos professores certificados formam um programa de Capacitação Profissional e Credenciamento de Centros Oficiais.


Nosso Cliente
* Alunos de academias de todas as idades que buscam um corpo atlético e equilibrado, e novos estímulos para sua rotina de treino.
* Crianças e adolescentes que buscam um programa lúdico e adequado as suas necessidades.
* Atletas amadores ou profissionais que buscam atingir um patamar superior de performance na sua modalidade.
* Iniciantes que estão se sentindo “enferrujados” e que irão encontrar no CORE 360° a forma física dos anos passados.
* Idosos que necessitam de um programa adequado à sua condição física.
* Sedentários que sabem da importância da atividade física para a saúde, mas ainda não encontraram um programa que lhes agrade.


fonte: http://www.core360.com.br/

Treinamento de Força em Idosos

     Hoje estivemos em um Workshop que visa a performance no Treinamento de Força em Idosos, com o professor Washington Rodrigues, Coordenador do Curso de Educação Física (UniSALESIANO,  Araçatuba/SP), Mestre em Performance Humana, Especialista em Fisiologia do Exercício e Especialista em Bases Metodológicas para Atividades em Academia, Com mais esse curso aprimoramos o nosso conhecimento neste público tão especial que é a terceira idade, para podermos proporcionar a nossos clientes cada vez mais qualidade em suas periodizações de treinamentos e novas formas de aplicabilidade dos exercícios, proporcionando resultados mais eficazes.

     O individuo acima de 65 anos tem uma perca considerável de massa muscular e óssea, comprometendo assim todo o seu desempenho em atividades comuns do dia a dia.
     Nota-se também uma perca considerável de colágeno e água o que prejudica as articulações e causa envelhecimento da pele, existe também a perca de massa encefálica que compromete o sistema sensorio motor ocasionando desequilibrios e consequentemente quedas.
   
     Com um programa de treinamento diário, bem estruturado, uma boa alimentação e hidratação, esse indivíduo terá melhoras significativas e pode retardar os efeitos da idade no corpo.
     Os beneficios obtidos pelos idosos com o Exercíco Físico Assistido são percebidos em poucas semanas, como:


     * Ganho de massa muscular;
     * Redução da gordura corporal;
     * Aumento da força;
     * Equilibrio do metabolismo;
     * Melhora na calcificação óssea;
     * Melhora no equilibrio da glicose (diabetes);
     * Função gastrointestinal mais eficaz;
     * Equilibrio Hemodinamico (pressão arterial);
     * Diminuição no LDL (colesterol ruim) aumento do HDL (colesterol Bom);
     * Melhora postural e de dores articulares;
     * Aumento no libido;
     * Melhora na autoestima;



Quer ter um envelhecimento mais saudável ?

Procure-nos! Estamos prontos para proporcionar isso a você!

Votuporanga e Região 17 91377074 / 96121700/ 91416796 / 97791699

jubileufitness@hotmail.com

Atividade Física e Diabetes

Atividade Física e Diabetes


*Cenexa Centro de Endocrinologia experimental y aplicada -Buenos Aires -Argentina

   A atividade física é um fator importante do tratamento do Diabetes Mellitus, e contribui para melhorar a qualidade de vida do portador de diabetes. Mais ainda, atuando preventivamente e implantando um programa de promoção da atividade física,dieta sã e equilibrada, assistência médica, educação do paciente e da equipe sanitária,pode se reduzir significativamente a incidênciado diabetes do tipo 2 e das complicações associadas.
Segundo um estudo de Helmrich et al.,o risco de diabetes do tipo 2 aumenta à medida que aumenta o IMC (índice de massa corporal), e,ao contrário, quando aumenta a intensidade e/ou a duração da atividade física, expressa em consumo calórico semanal, esse risco diminui,especialmente em pacientes com risco elevado de diabetes.
   Tal como ocorre em pessoas não diabéticas,a prática regular de exercício pode produzir importantes benefícios a curto, médio e longo prazo. Esses benefícios estão enumerados na Tabela seguinte.

Tabela 1 -Benefícios da atividade física a curto,médio e longo prazo:

Aumenta o consumo da glicose.
Diminui a concentração basal e pós-prandial da insulina.
Aumenta a resposta dos tecidos à insulina.
Melhora os níveis da hemoglobina glicosilada.
Melhora o perfil lipídico:
-diminui os triglicerídeos.
-umenta a concentração de HDL-colesterol.
-diminui levemente a concentração de LDL-colesterol.
Contribui a diminuir a pressão arterial.
Aumenta o gasto energético:
-favorece a redução do peso corporal.
-diminui a massa total de gordura.
-preserva e aumenta a massa muscular.
Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.
Aumenta a força e elasticidade muscular.
Promove uma sensação de bem-estar e melhora a qualidade de
vida.

   Dentre os benefícios à curto prazo, o aumento do consumo de glicose como combustível por parte do músculo em atividade, contribui para o controle da glicemia.
O efeito hipoglicemiante do exercício pode se prolongar por horas e até dias após o fim de exercício. Esta resposta metabólica normal pode ser alterada durante os estados de extrema deficiência de insulina ou excesso da mesma, o que é responsável por um risco maior de hipoglicemia e/ou hiperglicemia e ocorrência de cetoacidose. Por essa razão,a prescrição de atividade física para melhorar o controle glicêmico em pacientes portadores de diabetes do tipo 1 (insulino-dependentes) foi motivo de discussão e controvérsias entre especialistas. O que é certo é que o uso freqüente de técnicas de auto-monitorização glicêmica e a implantação de insulinoterapia intensificada permitem ao paciente portador de diabetes do tipo 1 desenvolver estratégias e ajustes no consumo de carboidratos e doses de insulina, para poder participar de maneira mais segura em programa de atividade física.
   Por outro lado, prescrição de atividade física em paciente portador de diabetes do tipo 2 não apresenta dúvidas e é hoje, junto com perda de peso,uma das indicações das mais apropriadas para corrigir a resistência à insulina e controlar a glicemia nesse tipo de diabetes (que representa 90%dos casos), ainda mais se está associado à obesidade. Por outro lado, no diabetes do tipo 2 cujo tratamento está baseado só em dieta, raramente o exercício gera hipo ou hiperglicemia.
   Os benefícios a médio e longo prazo, da prática regular de atividade física, contribuem para diminuir os fatores de risco para o desenvolvimento da doença cardiovascular (aumentado no paciente portador de diabetes), através das seguintes alterações: melhora do perfil lipídico,contribuição para a normalização da pressão arterial, aumento da circulação colateral, diminuição da freqüência cardíaca no repouso e durante o exercício.
   No mais, independentemente das alterações fisiológicas que acompanham o exercício,também ocorrem alterações comportamentais que favorecem o cuidado e o auto-controle por parte do paciente, e conseqüentemente contribuem para melhorar sua qualidade de vida.

Como manejar a atividade física em pacientes portadores de diabetes:

   Como os outros elementos do tratamento,a atividade física deve ser prescrita de maneira individual para evitar riscos e otimizar os benefícios. O tipo, freqüência, intensidade e duração do exercício recomendado dependerá da idade, do grau de treinamento anterior e do controle metabólico,duração do diabetes,e presença de complicações específicas da doença.
   Por isso, antes de iniciar a prática sistemática da atividade física,o paciente portador de diabetes deve submeter-se a exame clínico geral (fundo de olho, presença de neuropatia, osteoartrite,etc) e cardiovascular, incluindo na medida do possível uma prova de esforço (ergometria).
   O ajuste na prescrição do exercício será mais eficaz se os esforços forem coordenados por:o paciente, a família, o médico e sua equipe de colaboradores. A educação em diabetes,que permite ao paciente combinar corretamente dieta, dosagem de insulina e hipoglicemiantes orais com o exercício, diminui notavelmente os riscos de hipoglicemia e/ou hiperglicemia pós-exercício.
   A atividade física prescrita em pacientes portadores de diabetes deveria reunir as características descritas no
Gráfico 1.

*****

Gráfico 1:
Tipo: Atividade Física Aeróbica - ex: nadar, correr, remar, andar de bicicleta,ginástica aeróbica, etc...
Características:
Intensidade (moderada - 50 - 80% da Frequência Cardíaca Máxima - segundo a condição física, idade e grau de treinamento)
Frequência: todos os dias* ou 3-4 vezes por semana.
Duração: 20-30 minutos diários** ou 45-60 minutos (3-4 vezes por semana)

*No caso de obesidade,a prática diária é recomendada
**O tempo sugerido deve ser acrescentado de 5-10 minutos de exercícios de
alongamento e mobilidade articular antes e após a atividade principal.

*****

   O tipo de atividade indicada é de natureza aeróbica, que envolve grandes grupos musculares e pode ser mantida por um tempo prolongado.No momento da seleção, é essencial respeitar os gostos e interesses dos pacientes,aumentando assim a aderência ao programa.
Apesar do que foram reportados aumentos significativos da tolerância à glicose e da ação da insulina em pessoas que realizam um vigoroso programa de treinamento,o exercício de intensidade menor (50%da freqüência cardíaca máxima)pode produzir benefícios importantes e melhorar a condição física dos pacientes sedentários com estado físico debilitado,quando praticado com freqüência semanal maior. Essa última recomendação é válida também no caso da obesidade,pela qual será prescrita a prática diária de exercício, na medida do possível.
   O risco de diabetes do tipo 2 aumenta na medida que aumenta o IMC,e,na medida que aumenta a intensidade/duração da atividade física expressa em consumo calórico semanal, esse risco diminui. Geralmente,o gasto energético deveria ser de 900 a 1500 calorias/semana, para obter benefícios metabólicos e cardiovasculares.
   É geralmente aceito que a duração da atividade não deve ser inferior a 20 minutos para os exercícios contínuos e não deve ultrapassar 60 minutos para o mesmo exercício.O exercício prolongado apresenta grandes vantagens, mas aumenta também o risco de hipoglicemia e,por isso,necessita um melhor controle.
   A prática do tipo de atividade física descrita com uma freqüência inferior a 2 vezes por semana não fornece benefícios significativos ao nível metabólico e cardiovascular.
   No Gráfico 1,foram listados exemplos de atividades preferenciais, sem contra-indicações em pacientes adultos sedentários. A mudança mais importante antes deiniciar um programa formal,é a aquisição de hábitos de vida fisicamente ativos (caminhar ou andar de bicicleta, subir e descer as escadas,realizar atividades domésticas e de lazer necessitando movimentos)o que,no final do dia,resulta em um gasto energético notável.
   Para os pacientes que apresentam contra-indicações temporárias para realizar atividades físicas aeróbicas (portadores de hipertensão arterial não controlada ou cardiomiopatia),ou com outro elemento de tratamento, deve se recomendar a prática de técnicas de relaxamento e movimentos suaves do tipo yoga. Elas têm propriedade de desenvolver a capacidade de relaxamento psicofísico e diminuir a atividade simpático-adrenérgica,o que pode contribuir no controle metabólico e da pressão arterial,especialmente em pacientes portadores de diabetes tipo 2.
   Toda sessão de atividade física deve começar e terminar com um período de 5 a 10 minutos de exercícios
aeróbicos de baixa intensidade,alongamento e mobilidade articular para reduzir o risco de complicações cardíacas e lesões músculo-esqueléticas.

Recomendações para o paciente:

Escolher uma atividade física a seu gosto e impor se prática regular da atividade física escolhida.
Evitar metas inatingíveis.Aumentar progressivamente a duração da atividade e a intensidade do esforço.
Praticar diariamente pelo menos durante 20-30 minutos,ou 3 a 4 vezes por semana durante 45-60 minutos.
Começar a sessão com exercícios de alongamento e movimentos articulares.Repetir no fim da sessão.
Se você nunca praticou atividade física programada, comece por aumentar a atividades diárias que faz habitualmente,como caminhar,subir e descer escadas, etc.
Interromper o exercício ante sinais de hipoglicemia, dor no peito ou respiração sibilante.
O sapato utilizado deve ser confortável e as meias de algodão.Examine diariamente os seus pés.
Beber uma quantidade maior de líquido sem calorias nem cafeína,como água,antes,durante e após a ativi-
dade física.
Se quiser conhecer a intensidade do esforço realizado, controle a sua freqüência cardíaca imediatamente após o fim do exercício.
Não esqueça de levar açúcar para a sessão de atividade física.
Se você caminha,corre ou anda de bicicleta, evite as interrupções durante o tempo proposto.

Recomendações para a equipe de saúde:
Determinar se o paciente é sedentário, ativo ou treinador.
Realizar um exame clínico geral (fundo de olho,presença de neuropatia,osteoartrite)e cardiovascular incluindo uma prova de esforço (ergometria)antes de recomendar ao paciente o tipo,intensidade e duração
da atividade física.
Selecionar junto com o paciente atividades que sejam de seu gosto e recomendar especialmente ao sedentário ou obeso realizar tividades em grupo ou na companhia de outras pessoas.Assim diminui o risco de deserção.
Ensinar o paciente (se não sabe)a realizar auto-monitorização glicêmica e recomendar fazê-la antes do início da sessão de atividade física, porque: a –Se glicemia >300mg/dl ou em presença de corpos cetônicos,adiar a prática do exercício. b –Se a glicemia está dentro os limites normais,ou ante uma hipoglicemia,ingerir carboidratos extras antes do exercício (de acordo com sua intensidade e duração). Em regra geral,consumir 10-20 gramas de carboidratos por cada 30 minutos de atividade moderada.

Para diminuir o risco de hipoglicemia se o paciente recebe insulina ou sulfoniluréias:
a – Estimar a intensidade e duração da atividade física.
b –No caso de uso de hipoglicemiantes orais,pode diminuir ou suspender a dose prevista antes do exercício.
c –No caso de uso de insulina,fazer a aplicação mais de uma hora antes do exercício e diminuir a dose que produz o pico no momento da atividade.
d –Se a atividade for superior ao normal,recomende o controle da glicemia durante a noite,porque pode ser necessário diminuir a dose de insulina ou de hipoglicemiante noturno.
Se desejar verificar o efeito do exercício sobre a glicemia,recomende ao paciente controla-la partir de meia- hora após o fim da atividade.
Ensinar o paciente a controlar sua freqüência cardíaca.

Fonte:www.cdof.com.br

 Nora Mercuri* e Viviana Arrechea*